TIPS MEMORIA AL 100%

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COMO LOGRARLO

Los problemas de memoria pueden ser pequeños olvidos o pérdidas de memoria importantes, y pueden suceder a menudo, esporádicamente o en épocas de estrés o tensión emocional. Con el paso del tiempo uno pierde capacidades (deterioro cognitivo). En general, una dieta variada, que incluya alimentos frescos, frutas, verduras y legumbres, nos aportará los nutrientes esenciales para proteger y tonificar nuestro sistema nervioso central.

ALIMENTOS RECOMENDABLES

Hay algunos alimentos que recomendamos especialmente por sus beneficiosas propiedades para la memoria, como las NUECES (contienen polifenoles, unos nutrientes ideals para prevenir el estrés oxidativo y mejorar las capacidades cognifivas, además de ayudar a la salud cardiovascular.) Tomar un puñadito de nueces al día nos ayuda a mantener nuestro cerebro ágil y joven. Támbién los CITRICOS (Las frutas cítricas (limón, naranja, pomelo) tomadas en ayunas contribuyen a mejorar la memoria) Las podemos comer o bien tomar en jugo, pero éste debe ser natural, preparado por nosotros en ese momento. Lo podemos endulzar con un poco de miel.

Expertos recomiendan el BETABEL que te ayuda a regular el ritmo cardiaco y el PESCADO para mantener sanas las células cerebrales (como el salmón, las sardinas y el arenque contienen buenas cantidades de omega-3 que es importante para mantener la salud de las células cerebrales) Otro más serían las Frutas silvestres para prevenir fallos en las neuronas (En específico, los arándanos han atraído la atención porque facilitan la memoria y el aprendizaje) La pechuga de pollo y de pavo, los huevos y la leche baja en grasa son excelentes fuentes de vitamina B12 que es una proteína importante para mantener las habilidades cognitivas.

Comments

Chris Hemsworth

10 Min ago

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