CONOCE COMO PREVENIR UN PRE-INFARTO AL CORAZÓN

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Desordenes y vicios que no debemos seguir para cuidar la salud del Corazón

El estilo de vida moderno y los malos hábitos como lo son el sedentarismo, tabaquismo, una mala alimentación, alcohol, entre otros, han condicionado la alta incidencia de aterosclerosis (acumulo de placas de grasa en las arterias) que puede llegar a obstruir la arteria e impedir que fluya sangre adecuadamente al corazón o al cerebro, produciendo enfermedades cardiovasculares.

La mayoría de las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse, para ello es importante concientizar y educar a la población en general para que mejore ciertos hábitos nocivos y se logren reducir los factores de riesgo que predisponen a padecerlas.

Los cambios en el estilo de vida benefician a las personas que ya han tenido un evento cardiovascular (para que no vuelva a repetirse) y reducen la posibilidad de aparición en las que nunca lo han tenido. Un grupo de expertos dan a conocer las siguientes recomendaciónes para prevenir a tiempo y optimizar nuestra salud.. checa acontinuación...

Prevenir es tomar la actitud de tomar medidas necesarias para evitar un daño o peligro a tu salud

1. Realizar actividad física (por lo menos 30 minutos al día o 150 minutos semanales). Es válido buscar oportunidades para hacer ejercicios (por ejemplo, utilizar escaleras en lugar del ascensor), pues ello produce bienestar, reducción del peso y mayor autoestima.

2. No fumar.

3. Evitar el sobrepeso, para así reducir el índice de masa corporal si es mayor de 30 kg/m2. Se recomienda perder peso cuando el perímetro de cintura es ≥ 88 cm en mujeres y ≥ 102 cm en varones.

4. Evitar el alcohol.

5. Mantener el colesterol total menor de 200 mg/dl y el colesterol malo o LDL menor de 100 mg/dl. En caso que el paciente ya haya presentado una enfermedad cardiovascular estos valores se deben reducir aún más.

6. Controlar la glucosa, para que su nivel esté por debajo de 110 mg/dl en sangre.

No dejes de ir a revición con tu médico, un chequeo es con el fin de conocer el estado de tu salud. ¡Animate Cuida tu Salud!

Comments

Chris Hemsworth

10 Min ago

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