Tips D

COMENZAR A CORRER

Featured

A PASO FIRME

Si has decidido entrenar para alguna carrera o uno de tus propósitos de este año fue comenzar a correr, hay algunas cosas que debes saber antes de poder lograr tus metas. No solo es cuestión de ponerte tus mejores tenis e ir a la pista, pero con estos consejos pronto te convertirás en una gran ‘runner’. Toma nota y prepárate para ser veloz como una gacela.

FORMAS PARA EMPEZAR A CORRER

BUSCA EL CALZADO ADECUADO

Sin duda, una de las cosas más importantes es el calzado que escojas para correr. Pero no solo se trata de seleccionar el que te guste más o el más reciente en la sección de ‘running’, primero debes conocer cuál es tu tipo de pisada.

PROTÉGETE DEL SOL

Ya sea que esté soleado, nublado o incluso con lluvia, cuidar a tu piel del sol es clave a la hora de correr. Antes de salir, asegúrate de aplicarte bloqueador con FPS de más de 50 solar en la cara y en las zonas expuestas de tu cuerpo.

USA ROPA CÓMODA

Al igual que el calzado, la ropa es vital cuando comienzas a correr. C

ALGUNAS RECOMENDACIONES IMPORTANTES

Para tu primera carrera, ve a un parque cercano y mide el tiempo de tu primer kilómetro, esto para saber cuán cansada te sientes y si te sientes cómoda. Asegúrate de descargar una app para correr para comenzar a medir tu tiempo; HIDRÁTATE ...Antes de comenzar tu carrera es importante que tomes agua o alguna bebida de electrolitos al menos 60 minutos antes de comenzar a correr.

Durante la carrera, asegúrate de tomar algunos sorbos cada 15 a 20 minutos, en especial si vas a correr mucho tiempo pues puedes llegar a deshidratarte. Una vez que termines, es recomendable que tomes alguna bebida que contenga sodio, potasio y magnesio para recuperarte. Recuerda que si sientes alguna molestia o lesión, debes acudir a un médico.

Tags :